전체 글20 [동기부여]다이어트 하길 참 잘했다! 하는 순간들 안녕하세요! 오늘은 조금 더 가볍고 설레는 주제로 찾아왔습니다.저는 다이어트를 하면서 여러 번 “아, 진짜 하길 잘했다”라고 느꼈던 순간들이 있었어요.힘들고 지치는 시기마다 그런 순간들을 떠올리며 다시 마음을 다잡곤 했는데요,오늘은 조금은 부끄럽지만...! 그 ‘보람의 순간’들을 여러분과 나눠보려 해요. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것 이상으로, 삶의 질을 바꾸는 일이라고 생각합니다.거창하게 느껴질 수 있지만, 진짜로 그래요.나 자신을 돌보고, 나를 더 사랑하게 되는 과정이니까요.그리고 그 결과는 생각보다 다양한 형태로 우리 앞에 찾아옵니다.오늘은 그런 순간들을 하나하나 떠올려보면서,지금 다이어트를 하고 계신 분들에게 ‘기분 좋은 상상’으로 동기부여가 되면 좋겠어요 :)1. 청바지가 헐렁해질 때솔직히.. 2025. 6. 7. 실제 7kg 감량에 도움 됐던 '다이어트 마인드셋' 3가지 안녕하세요!이번 글에서는 제가 몇 년 동안 다이어트를 다짐하고 시도하면서 느꼈던 솔직한 이야기들을 나눠보려 합니다.전문가는 아니지만, 최근에 운동과 식단 관리를 꾸준히 해오면서 마음가짐의 중요성을 절실히 느꼈고,실제로 도움이 되었던 생각들을 함께 공유해보고 싶어요. 제 다이어트 이야기를 잠깐 하자면,저는 늘 ‘이번엔 진짜다!’라는 다짐만 열심히 하는 사람이었습니다.주변 사람들에게 선언하듯 말은 거창하게 했지만, 정작 어떻게 해야 할지는 전혀 몰랐어요.운동도 뭘 해야 할지 모르겠고, 식단도 그냥 ‘덜 먹으면 되겠지’ 싶어서 쫄쫄 굶는 방식으로 시작했죠.결과는 늘 같았습니다.버티다 폭식하고, 다시 요요 오는 건 시간문제더라고요. ㅠㅠ그렇게 몇 년을 다이어트라는 굴레 속에서 헤매다 보니,나중에는 아예 자존감까.. 2025. 6. 6. 중요한 약속 임박! 순식간에 옷발 예뻐지는 3일 플랜 요즘 날씨 너무 좋지 않나요?햇살도 딱 포토존 조명 같고, 하늘은 파랗고, 옷도 점점 얇아지고… 자연스럽게 사진도 더 많이 찍게 되는 계절이에요. 그런데 그런 날일수록 괜히 내 얼굴이 더 부어 보이는 것 같고,지난겨울 ‘몰래’ 쌓아뒀던 살들이 자꾸 신경 쓰이진 않으세요?“어… 내 이 옷 작아졌네?”“왜 내 얼굴 각도가 예전 같지가 않지?”“요즘 왜 이렇게 붓지…”이런 생각, 저만 하는 거 아니죠? 😅중요한 약속이나 친구들과의 여행, 소개팅, 결혼식 하객룩 준비 같은 날을 앞두고 있으면이런 생각들이 머릿속을 떠나질 않아요.그런데 그럴 때마다 ‘아 됐다, 그냥 대충 입고 가지 뭐…’ 하고 포기하기엔 너무 아쉽잖아요!! 그래서 준비했습니다.급할수록 도움이 되는! 단 3일, 몸매 예쁘게 정리하는 회복 플랜반년.. 2025. 6. 4. 과자 대신 먹는 건강 간식 4가지 추천! 달콤함은 포기 못해! 칼로리는 포기하고 싶어!다이어트를 하다 보면 제일 먼저 금지당하는 게 바로… ‘과자’ 아닐까요?“과자 끊어야 살 빠져요”라는 말은 다이어터들에게 거의 주문처럼 들립니다.하지만 우리 입은 이미 바삭바삭, 달콤 짭조름한 맛에 길들여졌는데…그렇다고 평생 생당근만 씹으며 살 순 없잖아요?그래서 준비했습니다.입은 즐겁고, 몸은 가벼워지는!과자 대신 먹기 좋은 저칼로리 간식 제품과 직접 만들어볼 수 있는 간단한 레시피까지!살 안 찌는 간식의 세계, 함께 빠져볼까요?1. 바삭한 건조 과일칩과자의 바삭한 식감이 포기되지 않는다면?자연이 만든 바삭한 맛, '건조 과일칩'을 추천드립니다 요즘 마트나 온라인몰에서 쉽게 구할 수 있는 건조 사과칩, 바나나칩, 고구마칩 등은 첨가물 없이 100% 과일 그대.. 2025. 5. 23. 하루를 가볍게 시작! 붓기와 공복에 좋은 티 추천 하루를 시작할 때 몸이 무겁고 부은 느낌이 들면 괜히 기분도 처지고 활동하기 싫어질 때가 있죠.특히 아침에 얼굴이 붓거나 손발이 무겁게 느껴질 때, 혹은 공복 상태에서 속이 허하거나 메스꺼운 느낌이 드는 날엔 몸을 위한 따뜻한 한 잔이 큰 도움이 될 수 있어요.오늘은 붓기를 빼주는 데 도움을 주는 차, 그리고 공복에 마시기 좋은 차들을 소개해드릴게요.맛도 좋고 몸에도 이로운 티 종류들을 잘 골라두면, 매일 아침이 더 산뜻하고 건강하게 시작될 수 있답니다!붓기 빼주는 데 좋은 티 추천1. 구기자차붓기로 아침마다 얼굴이 둔하게 느껴지시나요?그런 날, 따뜻한 구기자차 한 잔이 은근한 해답이 되어줄 수 있어요.구기자는 한방에서 오래전부터 피를 맑게 하고 간 기능을 도와주는 약재로 쓰여 왔는데요, 이 구기자로 우.. 2025. 5. 15. 어른이들을 위한 저칼로리 안주 레시피 건강 관리를 하시려면 과도한 음주는 몸에 해롭지만... 가끔 한 잔정도는 괜찮잖아요? ㅎㅎ그때 관리하시는 분들도 안심하고 먹을 수 있는간편하고, 또 맛있는 저칼로리 안주들을 소개해 드릴게요!술자리를 포기하지 않으면서도 건강까지 챙길 수 있는 간편한 메뉴들로,집에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 것들로 모아 봤습니다!그럼, 지금부터 함께 살펴볼까요? 1. 에어프라이어 두부강정 – 바삭한 식감, 칼로리는 쏙!술안주에서 빠질 수 없는 매력 중 하나는 바로 ‘바삭한 식감’이죠.특히 맥주나 탄산주와 함께 먹는 안주는, 씹을 때 바삭하고 고소한 식감이 있어야 입안 가득 만족감을 줍니다.하지만 우리가 흔히 먹는 강정류 안주는 튀김옷, 기름, 설탕이 듬뿍 들어가 있어서한두 조각만 먹어도 칼로리가 확 치솟습니다. 다이어트 .. 2025. 5. 5. 이전 1 2 3 4 다음
