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초여름 대비! 5월부터 시작하는 뱃살 정리 플랜 안녕하세요, 점점 여름이 다가오고 있어 다이어트 열심히 하고 있는 챠밍걸입니다... 어느새 반팔이 익숙해지고, 슬슬 얇은 옷을 꺼내 입기 시작하는 5월입니다.하지만! 거울 속에 불쑥 튀어나온 뱃살에 깜짝 놀라신 분, 계시죠? (네, 저요.)“아직 여름 전이니까…”“지금 시작하면 6월엔 괜찮아지겠지…”그렇게 미루다 보면, 7월에도 뱃살과 함께 여름을 맞이하게 됩니다. ]그래서 오늘은 지금 바로 시작할 수 있는 실천형 뱃살 정리 플랜을 소개합니다.복잡한 운동법, 어려운 식단이 아니라!5월부터 차근차근 실행할 수 있는 현실적인 방법들로만 구성했어요.지금부터 따라오세요 — 올여름, 옷태 살리는 허리, 배라인 만들기! 1. 공복 혈당 다스리기부터! 아침 루틴 조정하기아침을 어떻게 시작하느냐가 하루 식욕과 에너지 .. 2025. 5. 3.
5월은 운동하기 딱 좋은 날씨! 야외 운동 루틴 추천:) 안녕하세요! 더 건강하고 가벼운 내일을 함께 만들어가는 챠밍걸입니다 :)봄도 지나고, 어느덧 따뜻한 햇살과 선선한 바람이 반기는 5월이 찾아왔습니다.이맘때가 되면 괜히 마음이 들뜨기도 하고, 밖에 나가 걷기만 해도 기분이 좋아지죠.그래서 요즘 "밖에서 운동하기 딱 좋은 날씨네~"라는 생각이 참 많이 듭니다. 그렇다면, 정말 이 좋은 날씨를 가만히 흘려보낼 순 없겠죠?오늘은 헬스장 가지 않아도 되는,밖에서 가볍게 할 수 있는 야외 운동 루틴을 소개해드릴게요!운동이 낯선 분들도 부담 없이 시작할 수 있도록 구성했으니,따라만 하셔도 몸이 가벼워지고 기분까지 좋아질 거예요!1. 걷기, 하지만 ‘목표 있는 걷기’ 사실 따뜻한 날씨에 누구나 야외에서 할 수 있는 가장 쉬운 운동이죠.하지만 ‘그냥 걷기’와 ‘목적 있.. 2025. 5. 3.
인생 첫 러닝! 뭐부터 준비해야 할까? 안녕하세요, 더 가벼운 내일을 위해 글 쓰는 챠밍걸입니다^^요즘 분들 러닝 많이들 하시죠? 날씨 좋은 날 공원이나 한강에 가면 러닝 하시는 분들을 많이 보셨을 겁니다."운동을 해보긴 해야 하는데... 뭘 해야 할지 모르겠네" 하시는 분들이라면누구나 한 번쯤 '러닝'을 떠올리셨을 텐데요.ㅎㅎ 러닝은 특별한 장비 없이 언제 어디서나 시작할 수 있다는 점에서입문자에게 가장 부담 없는 유산소 운동이죠.하지만 막상 시작하려고 보면,운동화는 뭐 신어야 하지? 어떻게 뛰어야 하지? 얼마나 해야 되지?이런 질문이 머릿속에 가득합니다. 저도 그랬거든요! 그래서 오늘은 ‘인생 첫 러닝’을 준비하는 분들을 위해러닝화부터 페이스 조절, 마음가짐까지딱 필요한 것만 쏙쏙 골라 정리해 드립니다.이 글 하나로 러닝 입문, 완전정복.. 2025. 5. 1.
공복 유산소, 효율 200% 높이는 방법! “살 빼려면 아침 공복에 유산소 해야 한다더라?”헬스 유튜브 좀 본 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 말입니다.이른 아침, 텅 빈 위장을 안고 러닝머신 위를 걷는 사람들…SNS나 커뮤니티만 봐도 공복 유산소는 다이어트의 정석처럼 여겨지고 있죠.실제로 공복 유산소는 지방을 에너지원으로 더 많이 쓰게 하는 조건이긴 합니다. 하지만 단순히 “아침에 걷기만 하면 살이 쏙 빠진다”는 생각은 오해의 여지가 있어요.오히려 효율을 높이는 법을 제대로 알지 못하면,오전부터 근손실만 겪고 기운 빠진 하루를 보내기 십상입니다. 그래서 준비했습니다!“공복 유산소의 지방 연소 효과를 극대화하는 방법”,즉 효율을 200% 끌어올릴 수 있는 팁들을 아주 쉽고 실전적으로 정리해 드릴게요.꼭 운동 좀 해본 사람들만 아는 정보가 아닙니다... 2025. 5. 1.
단맛을 그대로, 당은 뺀다? 대체당의 모든 것! 요즘은 단맛도 똑똑하게 즐기는 시대죠. 마트에서도, 편의점에서도'저당','무설탕','당류 0g' 같은 단어가 붙은 제품들이 점점 늘어나고 있습니다.건강을 챙기면서도 맛까지 포기하지 않으려는 사람들이 늘어난 덕분이죠. 그런데 이 단맛, 설탕이 아니라면 도대체 뭘 넣은 걸까요?바로 ‘대체당(代替糖)’이라는 녀석들입니다.알룰로스, 스테비아, 에리스리톨, 말티톨… 이름도 생소한 이 친구들이요즘 다이어터들과 건강러들의 단맛 메이트로 떠오르고 있습니다. 하지만,“대체당은 몸에 괜찮은 걸까?”“당이 0인데 왜 단맛이 나는 거지?”“어떤 걸 먹어야 안전할까?”이런 궁금증, 한 번쯤 들어보셨죠?오늘은 바로 이 대체당에 대해 쉽고 재미있게 정리해보겠습니다! 대체당 총 정리 1. 알룰로스 – 설탕처럼 생겼지만 설탕이 아.. 2025. 4. 30.
혈당 지키는 다이어트에 착한 음식들 5가지! 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 건 "뭘 먹지 말아야 할까?"입니다.달달한 디저트, 빵, 면, 밀가루 음식들… 하나둘씩 머릿속에서 금지 목록을 떠올리죠.하지만 정말 중요한 건 "무엇을 먹을 수 있는지, 어떤 음식이 내 몸을 도와주는지" 아는 것입니다. 요즘은 다이어트의 성패가 단순한 칼로리 계산이 아니라, ‘혈당 관리’에 달려 있다는 이야기가 많습니다.혈당이 급격히 오르고 떨어지면 폭식으로 이어지고,지방 축적이 쉬운 상태가 되며 다이어트가 훨씬 힘들어지죠.그래서 먹는 음식의 ‘혈당 반응’을 아는 건 매우 중요합니다. 이번 글에서는 맛도 챙기고 혈당도 지킬 수 있는 착한 식재료 다섯 가지를 소개해 드릴게요.“다이어트 중에도 맛있게 먹고 싶다!” 하는 분들께 꼭 도움이 될 겁니다.특히 혈당 스파이크.. 2025. 4. 30.

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