전체 글20 혈당을 부드럽게 유지하는 식사 방법/생활습관 요즘 건강과 다이어트 모두에서 빠지지 않고 등장하는 키워드, 바로 '혈당 관리'입니다.특히 식사 후 혈당을 부드럽게 유지하는 것이체지방 축적을 막고 식욕을 안정시키는 데 아주 큰 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 어렵고 복잡한 이론 없이,누구나 일상에서 실천할 수 있는 혈당 안정화 식사법과 생활 습관을 소개해드리겠습니다! 1. 식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라집니다식사할 때 음식 종류보다 더 중요한 게 있습니다.바로 무엇부터 먹느냐입니다. 가장 좋은 순서채소 → 단백질 → 탄수화물 순입니다채소를 먼저 먹으면 섬유질이 장벽을 만들어 탄수화물 흡수를 늦춰줍니다.그다음 단백질과 지방을 먹어 포만감을 채워주고,마지막에 탄수화물을 먹으면 혈당이 천천히 오르게 됩니다. 같은 식사를 하더라도 순서만 바꿔도혈.. 2025. 4. 30. 요즘 다이어트 대세 애사비, 과연 효과 있을까? 오늘은 요즘 나만 빼고 모두가 챙겨 마시는 음료, 애사비(애플 사이다 비니거)에 대해 이야기해 보겠습니다.주변을 보면 다들 하나같이 "혈당 챙겨야 해", "애사비 한 잔 하고 왔어" 하면서 자연스럽게 애사비를 마시고 있습니다.처음에는 저도 '혈당이 내 삶과 무슨 상관이지?' 싶었지만, 알아보니 혈당 관리가 건강은 물론 다이어트에도 밀접하게 연관되어 있었습니다. 혈당 관리가 왜 다이어트에 중요한지 궁금하다면?2025.04.28 - [분류 전체 보기] - 너도나도 혈당 관리, 대체 왜 해야 하는 걸까 오늘 이 글에서는 특히 다이어트 관점에서 애사비가 어떤 도움을 줄 수 있는지 초점을 맞추어 이야기해 드리겠습니다.애사비(Apple Cider Vinegar)란 무엇인가요? 애사비는 '사과를 자연 발효시켜 만든.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 다음