건강6 과자 대신 먹는 건강 간식 4가지 추천! 달콤함은 포기 못해! 칼로리는 포기하고 싶어!다이어트를 하다 보면 제일 먼저 금지당하는 게 바로… ‘과자’ 아닐까요?“과자 끊어야 살 빠져요”라는 말은 다이어터들에게 거의 주문처럼 들립니다.하지만 우리 입은 이미 바삭바삭, 달콤 짭조름한 맛에 길들여졌는데…그렇다고 평생 생당근만 씹으며 살 순 없잖아요?그래서 준비했습니다.입은 즐겁고, 몸은 가벼워지는!과자 대신 먹기 좋은 저칼로리 간식 제품과 직접 만들어볼 수 있는 간단한 레시피까지!살 안 찌는 간식의 세계, 함께 빠져볼까요?1. 바삭한 건조 과일칩과자의 바삭한 식감이 포기되지 않는다면?자연이 만든 바삭한 맛, '건조 과일칩'을 추천드립니다 요즘 마트나 온라인몰에서 쉽게 구할 수 있는 건조 사과칩, 바나나칩, 고구마칩 등은 첨가물 없이 100% 과일 그대.. 2025. 5. 23. 인생 첫 러닝! 뭐부터 준비해야 할까? 안녕하세요, 더 가벼운 내일을 위해 글 쓰는 챠밍걸입니다^^요즘 분들 러닝 많이들 하시죠? 날씨 좋은 날 공원이나 한강에 가면 러닝 하시는 분들을 많이 보셨을 겁니다."운동을 해보긴 해야 하는데... 뭘 해야 할지 모르겠네" 하시는 분들이라면누구나 한 번쯤 '러닝'을 떠올리셨을 텐데요.ㅎㅎ 러닝은 특별한 장비 없이 언제 어디서나 시작할 수 있다는 점에서입문자에게 가장 부담 없는 유산소 운동이죠.하지만 막상 시작하려고 보면,운동화는 뭐 신어야 하지? 어떻게 뛰어야 하지? 얼마나 해야 되지?이런 질문이 머릿속에 가득합니다. 저도 그랬거든요! 그래서 오늘은 ‘인생 첫 러닝’을 준비하는 분들을 위해러닝화부터 페이스 조절, 마음가짐까지딱 필요한 것만 쏙쏙 골라 정리해 드립니다.이 글 하나로 러닝 입문, 완전정복.. 2025. 5. 1. 공복 유산소, 효율 200% 높이는 방법! “살 빼려면 아침 공복에 유산소 해야 한다더라?”헬스 유튜브 좀 본 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 말입니다.이른 아침, 텅 빈 위장을 안고 러닝머신 위를 걷는 사람들…SNS나 커뮤니티만 봐도 공복 유산소는 다이어트의 정석처럼 여겨지고 있죠.실제로 공복 유산소는 지방을 에너지원으로 더 많이 쓰게 하는 조건이긴 합니다. 하지만 단순히 “아침에 걷기만 하면 살이 쏙 빠진다”는 생각은 오해의 여지가 있어요.오히려 효율을 높이는 법을 제대로 알지 못하면,오전부터 근손실만 겪고 기운 빠진 하루를 보내기 십상입니다. 그래서 준비했습니다!“공복 유산소의 지방 연소 효과를 극대화하는 방법”,즉 효율을 200% 끌어올릴 수 있는 팁들을 아주 쉽고 실전적으로 정리해 드릴게요.꼭 운동 좀 해본 사람들만 아는 정보가 아닙니다... 2025. 5. 1. 혈당 지키는 다이어트에 착한 음식들 5가지! 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 건 "뭘 먹지 말아야 할까?"입니다.달달한 디저트, 빵, 면, 밀가루 음식들… 하나둘씩 머릿속에서 금지 목록을 떠올리죠.하지만 정말 중요한 건 "무엇을 먹을 수 있는지, 어떤 음식이 내 몸을 도와주는지" 아는 것입니다. 요즘은 다이어트의 성패가 단순한 칼로리 계산이 아니라, ‘혈당 관리’에 달려 있다는 이야기가 많습니다.혈당이 급격히 오르고 떨어지면 폭식으로 이어지고,지방 축적이 쉬운 상태가 되며 다이어트가 훨씬 힘들어지죠.그래서 먹는 음식의 ‘혈당 반응’을 아는 건 매우 중요합니다. 이번 글에서는 맛도 챙기고 혈당도 지킬 수 있는 착한 식재료 다섯 가지를 소개해 드릴게요.“다이어트 중에도 맛있게 먹고 싶다!” 하는 분들께 꼭 도움이 될 겁니다.특히 혈당 스파이크.. 2025. 4. 30. 혈당을 부드럽게 유지하는 식사 방법/생활습관 요즘 건강과 다이어트 모두에서 빠지지 않고 등장하는 키워드, 바로 '혈당 관리'입니다.특히 식사 후 혈당을 부드럽게 유지하는 것이체지방 축적을 막고 식욕을 안정시키는 데 아주 큰 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 어렵고 복잡한 이론 없이,누구나 일상에서 실천할 수 있는 혈당 안정화 식사법과 생활 습관을 소개해드리겠습니다! 1. 식사 순서만 바꿔도 혈당이 달라집니다식사할 때 음식 종류보다 더 중요한 게 있습니다.바로 무엇부터 먹느냐입니다. 가장 좋은 순서채소 → 단백질 → 탄수화물 순입니다채소를 먼저 먹으면 섬유질이 장벽을 만들어 탄수화물 흡수를 늦춰줍니다.그다음 단백질과 지방을 먹어 포만감을 채워주고,마지막에 탄수화물을 먹으면 혈당이 천천히 오르게 됩니다. 같은 식사를 하더라도 순서만 바꿔도혈.. 2025. 4. 30. 요즘 다이어트 대세 애사비, 과연 효과 있을까? 오늘은 요즘 나만 빼고 모두가 챙겨 마시는 음료, 애사비(애플 사이다 비니거)에 대해 이야기해 보겠습니다.주변을 보면 다들 하나같이 "혈당 챙겨야 해", "애사비 한 잔 하고 왔어" 하면서 자연스럽게 애사비를 마시고 있습니다.처음에는 저도 '혈당이 내 삶과 무슨 상관이지?' 싶었지만, 알아보니 혈당 관리가 건강은 물론 다이어트에도 밀접하게 연관되어 있었습니다. 혈당 관리가 왜 다이어트에 중요한지 궁금하다면?2025.04.28 - [분류 전체 보기] - 너도나도 혈당 관리, 대체 왜 해야 하는 걸까 오늘 이 글에서는 특히 다이어트 관점에서 애사비가 어떤 도움을 줄 수 있는지 초점을 맞추어 이야기해 드리겠습니다.애사비(Apple Cider Vinegar)란 무엇인가요? 애사비는 '사과를 자연 발효시켜 만든.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
