전체 글20 현명하게 먹는 다이어트 떡볶이 떡볶이는 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 간식이죠.맵고 달콤한 양념, 쫄깃한 떡, 때론 튀김과 어묵까지 더해지면 그 유혹은 말로 설명할 수 없습니다.하지만 다이어트를 하는 중이라면? 떡볶이는 참기 어려운 유혹이자, 체중 감량의 최대 적일 수 있어요...탄수화물+당+나트륨의 삼박자를 고루 갖춘 대표적인 고열량 메뉴니까요.그렇다고 평생 떡볶이를 끊을 수는 없죠!(절대 못 끊어요..!!)오늘은 ‘다이어터 버전 떡볶이’를 통해 맛은 살리면서, 칼로리는 낮추는 방법을 소개할게요!1. 탄수화물 조절: 떡 대신 곤약, 두부면, 단호박떡 활용떡볶이에서 가장 중요한 재료 중 하나인 떡은,사실 다이어트하는 사람에게는 큰 부담이 될 수 있어요.밀떡이나 쌀떡 모두 탄수화물 함량이 매우 높고, GI 지수가 높아서혈당을 빠르게 올.. 2025. 5. 5. 어린이날 간식, 아이도 어른도 즐길 수 있는 저당 디저트 레시피! 5월은 가정의 달, 그리고 오늘은 어린이날이죠! 어린이날만큼은 평소보다 더 맛있고 화려한 간식을 찾게 되죠. 아이들을 위해 준비하는 특별한 날이니까요!하지만 시중의 디저트들은 대부분 설탕과 첨가물이 많아, 자치사면 과잉 섭취로 이어질 수 있습니다.이럴 때는 저당 디저트 레시피가 최고의 대안이 됩니다.설탕을 줄이거나 대체당을 사용해 만든 디저트는 혈당 급등을 막고, 아이의 식습관을 건강하게 유지할 수 있게 도와주죠.게다가 어른들도 부담 없이 함께 즐길 수 있어 온 가족이 함께 먹기 좋아요.이번 어린이날, ‘맛있고 건강한 디저트’로 기억에 남는 하루를 만들어 보세요! 1. 요거트 과일컵 – 당도 조절 가능한 달콤한 비주얼 간식!어린이날 간식, 아이도 건강하게 먹일 수 있는 건 없을까 고민되시죠?그럴 땐, 보.. 2025. 5. 5. 다이어트 슬럼프, 이때 점검 해봐야 할 5가지 “열심히 하고 있는데… 왜 변화가 없지?”체중은 멈춰 있고, 운동도 지겹고, 식단은 더는 못 하겠고.자존감과 자신감은 더 떨어지기만 하고, 그래서 맨 처음 다이어트 다짐을 했을 때와는 다르게처져있는 자신을 마주하게 됩니다.이럴 때 우리는 흔히 “슬럼프"에 빠졌다고 느낍니다.하지만 대부분의 다이어트 슬럼프는‘내가 못해서’가 아니라,‘내 몸이 변화를 멈출 타이밍’이거나,‘기존 루틴이 나에게 맞지 않기 때문’인 경우가 많아요. 오늘은 다이어트 슬럼프가 왔을 때 반드시 점검해봐야 할 5가지 루틴을 소개할게요!아래를 참고하여나에게 잘못된 습관이 있었는지 체크하고, 나에게 맞는 루틴은 다시 다듬어서지금보다 훨씬 가볍고 건강한 몸으로 나아가보자고요!! 아자!1. 수면, 제대로 쉬고 있나요?많은 사람들이 간과하는 다이.. 2025. 5. 4. 외식 많은 5월! 다이어터의 외식 생존 전략 가정의 달 5월!어린이날, 어버이날, 스승의 날, 모임과 외식 약속이 줄줄이 이어지죠.바쁜 일정 속에서 식단을 지키기란 쉽지 않습니다.하지만! 포기하지 않아도 괜찮아요.조금만 요령을 알면 외식 자리에서도 다이어트를 충분히 이어갈 수 있습니다.여기, 외식 많은 5월에도 체중을 지킬 수 있는 실전 생존 전략을 알려드릴게요!전략 1. 메뉴 선택의 기술단백질 먼저, 튀김은 패스!외식 메뉴판을 펼쳤을 때 가장 먼저 볼 것은?바로 단백질이 풍부한 메뉴입니다.외식 장소에 도착해 메뉴판을 펼치는 순간,눈이 먼저 가는 건 평소 좋아하던 메뉴일 거예요.하지만 다이어트를 생각한다면 단백질 메뉴에 집중해 보세요!삼겹살보단 튀김옷 가득한 돈가스보단 국물에 밥 말아먹게 되는 찌개보단 왜냐고요?기름지고 탄수화물 위주의 메뉴는 혈.. 2025. 5. 4. 다이어터를 위한 아이스 음료 추천&레시피 공유 무더워질수록 시원한 음료 찾는 횟수, 점점 늘어나지 않나요?아무 생각 없이 집어든 카페 라떼 한 잔,예쁘게 생긴 과일 에이드 한 잔...그 속에 들어있는 당분을 알고 나면 깜짝 놀라게 돼요.특히 다이어트 중이라면 이 한 잔이 하루 전체 식단을 무너뜨릴 수도 있죠. 그래서 요즘 많은 다이어터들이 '마시는 습관'부터 다시 보고 있어요.그렇다고 평생 물만 마실 수는 없잖아요?맛도 챙기고, 칼로리도 잡는 아이스 다이어트 음료이제는 선택이 아니라 필수입니다!아래에서,여름 다이어트의 맛있는 무기들 만나보세요.집에서도 간단하게 만들 수 있습니다:) 1. 커스텀 애사비 음료시원한 얼음물에 톡— 떨어뜨린 식초 한 스푼.요즘 핫한 ‘애사비(아세트산 식초 음료)’를 아이스 버전으로 즐기는 방법입니다.애사비는 혈당 스파.. 2025. 5. 3. 살 빠지는 피크닉 도시락 메뉴 추천&식단 구성법 안녕하세요~ 요즘 날이 좋아서.. 바람이 따뜻해서.. 피크닉 하러 나가고 싶은 챠밍걸입니다ㅎㅎ!푸릇푸릇한 공원, 선선한 바람, 따뜻한 햇살…5월은 진짜 피크닉 하기 딱 좋은 계절이죠. 그런데 다이어트 중인 분들이라면"밖에서 뭐 먹지?" "이왕 나간 김에 치팅데이 해?" 하고 갑자기 급발진해서친구들이랑 엽떡에 한강라면... 그리고 맥주까지 막 먹어버리는 경우가 있을 수 있어요.사실 하루 기분 낸다고 치팅데이하는 건 괜찮은데(행복도 중요하니까요^^),그러나 한 번 이렇게 입이 터지면 그 다음날부터 다시 다이어트 모드로 돌아오기 어렵습니다.ㅠㅠ 그래서 오늘은!맛은 물론이고 포만감, 영양, 칼로리까지 챙길 수 있는피크닉용 다이어트 도시락 구성법과 추천 메뉴를 소개해드릴게요.밖에서도 당당하게 먹고, 건강하게 즐겨.. 2025. 5. 3. 이전 1 2 3 4 다음
